Le droit du travail prévoit un ensemble de dispositions qui régissent les relations entre employeurs et salariés. Le contrat de travail, qui doit être réglé selon les dispositions légales, fixe notamment la durée du travail, les horaires, la rémunération, les repas, la restauration et les obligations en matière de sécurité. Les employeurs ont ainsi l’obligation de garantir un environnement de travail sûr pour les salariés. Le Code du travail prévoit également une durée minimale de repos hebdomadaire, ainsi que des pauses durant la journée de travail pour les salariés. En cas d’accident sur le lieu de travail, la loi prévoit également des indemnités pour les salariés victimes d’un accident du travail. Enfin, les salariés ont le droit de vaquer à des occupations personnelles pendant les pauses déjeuner ou les pauses consécutives, mais cela doit être compatible avec les exigences du service et des règles de l’établissement. La cigarette est interdite dans les espaces publics et doit donc être évitée sur le lieu de travail. En résumé, le droit du travail encadre les relations entre employeurs et salariés pour assurer un environnement de travail légal, sûr et rémunéré de manière équitable.

Vous êtes-vous déjà demandé s’il était préférable d’effectuer votre travail par petites tranches ou de le faire à toute vitesse ? Des études ont montré que la plupart des travailleurs à temps plein passent plus de 40 heures par semaine au travail. Environ un quart des employés travaillent pendant leur pause déjeuner, ce qui donne lieu à une attitude de surmenage. Il s’avère que les pauses au travail présentent de nombreux avantages.

Il n’existe pas d’obligation concernant les pauses des employés, mais certains pays/états les imposent. Quelles que soient les obligations légales auxquelles vous êtes soumis, les pauses sont tout à fait justifiées d’un point de vue professionnel.

Découvrez pourquoi les pauses sont bénéfiques et quelques règles à suivre.

D’abord, pourquoi les employés ne prennent-ils pas de pauses au travail ?

Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles les employés ne prennent pas de pauses au travail :

• Charge de travail écrasante

• Méconnaissance des effets positifs d’une pause

• Sentiment de culpabilité à l’idée de prendre une pause alors que d’autres ne le font pas

Quels sont maintenant les principaux avantages des pauses au travail ?

Les pauses sont essentielles pour le moral des employés. Des études ont montré que les pauses entraînent une plus grande productivité, une plus grande satisfaction au travail, une santé émotionnelle plus équilibrée et un désir plus fort de se surpasser. Il est aussi primordial, lors de la reprise après les vacances, de ne pas repartir trop fort.

La plupart des experts recommandent de faire des pauses toutes les 25 à 90 minutes. En fin de compte, tout dépend de ce qui vous convient le mieux. Cela étant dit, on voit venir les petits malins, l’idée n’est pas de prendre plus de temps de pause que de temps de travail, il faut rester raisonnable 😉

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Tout comme la soif est une façon pour votre corps de réclamer de l’eau, faire une pause lorsque vous êtes épuisé est une façon pour votre corps de réclamer un temps d’arrêt. Il y a des avantages à s’arrêter avant d’être complètement vidé. Examinons plus en détail certains des avantages des pauses au travail.

1. Le temps de réévaluer vos objectifs pour la journée

Le simple fait de prendre 5 minutes toutes les deux heures pour réévaluer vos objectifs quotidiens peut faire une grande différence dans le déroulement de votre journée. Nous savons tous qu’une centaine de choses nous attendent à tout moment pour réorienter notre attention.  Vous pouvez donc mieux vous préparer à réussir en faisant le point sur ce que vous avez fait et sur ce que vous voulez accomplir avant la fin de la journée.

Prendre des pauses peut également permettre à votre esprit d’assimiler tout ce qui s’est produit au cours de la journée, d’acquérir une nouvelle perspective sur les défis professionnels et de vous aider à garder une vue d’ensemble à l’esprit.

2. L’occasion de se recentrer sur son travail

Trop souvent, le temps consacré au travail proprement dit est accaparé par des courriels, des réunions et des tâches mineures qui semblent ne mener nulle part. Une brève pause dans la journée de travail est l’occasion d’appuyer sur le bouton de redémarrage.

Vous pouvez vous efforcer à consacrer la prochaine heure à un projet important et faire en sorte d’éviter toute distraction.

‍Une étude suggère que « lorsqu’on est confronté à de longues tâches… il est préférable de s’imposer de brèves pauses. De brèves pauses mentales vous aideront à rester concentré sur votre tâche ! »  Ironiquement, faire des pauses au travail peut augmenter la productivité ! Parmi les autres avantages des pauses au travail, citons l’amélioration de la satisfaction au travail, la réduction du stress et l’amélioration de la santé mentale.

Si vous travaillez à domicile, prendre des pauses pour effectuer des tâches ménagères ou faire une promenade peut améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.

3. Réduction des blessures

Permettre au corps de se reposer pendant la journée est essentiel pour les métiers impliquant un travail physique. Les torsions, les flexions, les soulèvements et les transports effectués dans le cadre du travail peuvent avoir des conséquences néfastes.  Les travailleurs qui ont la possibilité de se reposer peuvent réduire le nombre de blessures.

Même les emplois de bureau peuvent entraîner des blessures. Les blessures liées au travail de bureau sont dues à une mauvaise posture pendant de longues périodes.

Rester assis ou debout dans la même position pendant trop longtemps provoque des tensions musculaires et peut créer des nœuds douloureux. Marcher quelques minutes toutes les heures peut vous aider à vous recentrer et à soulager votre corps. De même, regarder un écran d’ordinateur pendant des heures affecte la vision et peut provoquer des maux de tête. Des pauses périodiques permettent aux travailleurs de s’étirer et de se détendre, ce qui peut contribuer à éviter les blessures

4. Un coup de pouce à la créativité

Combien de fois avez-vous eu du mal à trouver une solution à un problème, pour finalement trouver l’idée ou la solution parfaite alors que vous étiez en train de dîner avec vos amis ou en train de faire un jogging ? Passer trop d’heures le nez dans le guidon peut faire plus de mal que de bien en matière de créativité.

En prenant quelques pauses stratégiques tout au long de la journée, vous donnerez à votre esprit la possibilité de développer organiquement les solutions que vous recherchez.

5. Diminuer le stress en permettant la décompression

Lorsque les employés sont trop stressés, ils ne peuvent pas produire un travail de qualité. C’est pourquoi des pauses périodiques peuvent permettre de décompresser un peu.

Que vous effectuiez des exercices de respiration, que vous vous promeniez, que vous lisiez un chapitre de livre ou même que vous vous fassiez masser au travail, tout ce qui peut réduire le stress au bureau améliorera la pause de la journée de travail.

6. Améliorer la santé mentale

Notre esprit a autant besoin de se reposer que notre corps. Prendre des pauses peut nous aider à prendre l’habitude de prendre soin de nous-mêmes.  Des temps d’arrêt réguliers au cours de la journée favorisent la santé mentale. Les pauses peuvent contribuer à réduire l’anxiété, le stress et la fatigue.

Les chefs d’entreprise, en particulier les PDG et les responsables des ressources humaines, nous parlent des problèmes de fatigue et d’épuisement professionnel. Un moyen simple de prévenir la fatigue au travail est de se donner du temps tout au long de la journée pour se ressourcer. Nous ne sommes pas censés être « branchés » 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Un match de football par semaine, une sortie à vélo ou un film au cinéma sont des façons simples de penser à autre chose et à se vider la tête.

Pour finir, y-a-t-il de bonnes « manières » de prendre une pause ?

Vous ne savez pas comment bien faire une pause au travail ? Voici quelques idées pour vous aider à démarrer, et la façon dont les espaces Naama répond à ces dernières.

Prenez des pauses plus longues en début de journée –> Le Loft Naama ouvre à 8h du matin, et offre calme et luminosité pour une concentration optimale.

Se déconnecter du travail –> Le parc situé de l’autre côté de la rue est parfait pour aller faire une balade ou un jogging.

Concentrez-vous sur votre alimentation –> Le restaurant mitoyen The Bench Café propose des paniers de fruits et des cakes healthy délicieux pour vos pauses gourmandes.

Changez de décor –> Le Loft Naama propose plusieurs zones de travail : vous pourrez vous installer dans votre bureau, dans l’Open Space, sur la mezzanine ou encore au Bench Café.

Socialiser –> Le principe même de notre espace de coworking est de créer une communauté, et que nos coworkers discutent, partagent et apprennent de chacun.